＜方法①＞ティッシュにつける。（前回参照）

＜方法②＞お風呂に入れる。
お風呂にお湯を張り、全身浴の場合は５滴以下、半身浴の場合は３滴以下の精油を入れます。
よく混ぜて入浴してください。直接精油が肌に着くことがあるので、肌への刺激に注意。

＜方法③＞足浴＆手浴
足浴はバケツ（ホテルならバスタブ）、手浴は洗面台・洗面器に３滴以下の精油をお湯に入れます。
よく混ぜてから手足をつけましょう。直接精油が肌に着くことがあるので、肌への刺激に注意。

＜方法④＞蒸気の吸入。
熱めのお湯を入れた洗面台・洗面器やティーカップに３滴以下の精油を入れ、その蒸気を吸入します。
洗面台・洗面器の場合は頭にタオルを被って当たるといいでしょう。
その際、粘膜への刺激になるので目は必ず閉じておくこと。

＜方法⑤＞シップ。
痛みを感じる時の応急措置です。
　捻挫など急性的な痛みには→冷シップ（冷水）
　肩こり・腹痛など慢性的な痛みには→温シップ（温水）
冷水or温水に３滴以下の精油を入れ、それにタオルをつけて絞り、患部に当てます。
長く当てたほうがいいですが、肌の状態をみながら調整してください。

＜方法⑥＞服や靴のにおい消し＆芳香
精油を１～２滴落としたティッシュを靴やクローゼットの中に入れておきます。
ラベンダーやレモン等は消臭や殺菌効果があるのでオススメ。

※注：精油は基本的に直接肌につけたり飲用することはできません。
　正しく使えば問題ありませんが、肌に刺激になる場合や引火性もあるので取り扱いには気をつけましょう。

他にも臭いエアコン対策、トイレの殺菌対策など、考えれば色々ありそうなので、アイデア募集します（笑）

個人的には、①・②・④は思い立ったらすぐできるので男性でも取り入れやすいのではないでしょうか。
夜＝リラックス効果、朝＝リフレッシュ効果のあるものを使い分けるのもいいですね。
ちなみに私は、今日の光化学スモッグ対策で吸入でもしようかな～と考えています(^^;
（おすすめはユーカリ。のどによく働きます。）

～写真の精油について～
ガイア　エッセンシャルオイル
（写真はフランキンセンス。新約聖書でキリストが産まれた時に捧げられた香り。）
福岡ではソラリアステージ５Ｆのインキューブで手に入ります。