睡眠にはリラックス

2007.06.10 Detox & Relax 2 Comments Nori 1,668 view

夏も近づいてきて、最近の夜も暑かったり寒かったりと寝つけない日も多いものです。
こんな時は、鎮静作用(=心の緊張を解き、リラックスさせる)のある精油で芳香浴をするとよく眠れます。
睡眠の質もよくなること請け合いです。
実際に売り場で色んな香りを嗅いでみると分かりますが、リラックス効果のある精油の種類は、かなり豊富です。
今回は、いくつか代表的な精油や手に入れやすい精油をご紹介します。
 

  • ラベンダー…睡眠といえばラベンダーという程、鎮静作用が優れています。
  • オレンジ・スイート…おなじみフレッシュな香りで使いやすい精油。リフレッシュにもなります。
  • ベルガモット…オレンジと同じく柑橘系ですが、こちらの方が穏やかな香りです。
  • スイートマジョラム…温かみのある香りです。特にストレスによる心や体の緊張を和らげてくれます。
  • ゼラニウム…「貧乏なローズ」(ローズは高いので)と言われる程甘い香りです。むくみやホルモンバランスを整えてくれるので女性にオススメ。
  • フランキンセンス…宗教の場でも使われてきた香りです。心や体を浄化し、不安を和らげてくれます。
  • サイプレス…すっきりと落ち着いた香りです。心のイライラや怒りを鎮めてくれます。
  • サンダルウッド…おなじみ白檀の香りです。こちらもインドでは宗教儀式に使われていたそうです。お線香のような感じもします。男性でこの香りが好きという人もいるようです。
  • ネロリ…ベルガモットの花の部分です。穏やかで甘い香りがして、美容にとてもよいと言われます。たくさんの花から少しの精油しか採れないので、比較的高価な精油です。
  • カモミール…こちらも落ち着くとてもよい香りですが、ネロリと同じく高いです。ローマン種とジャーマン種がありますが、後者のハーブティーで取り入れるのがお手軽かと(^^;

 

<上記参考>
アロマテラピー検定テキスト((社)日本アロマ環境協会 発行)
ラベンダーとオレンジなど、いくつかの精油を合わせて使ってみるのも相乗効果が得られよいでしょう。

~写真の精油について~
生活の木」のエッセンシャルオイル
「生活の木」は福岡では、福岡天神・大丸本館6階にあります。
これは検定試験対策用のオイルセット(10種・3000円)。
このようなセットは何種類かあるので、1つあれば色々な精油が一度に試せます。
ビギナーはここから使ってみるのもいいですね。
ちなみに、高価な精油も比較的簡単に手に入るので、贅沢できます(笑)

 

生活の木 アロマ 入門セット 検定 1 級【HTRC3】
生活の木 (2004-06-16)
売り上げランキング: 5,867

Reaction

  1. Pinky より:

    フランキンセンス・・・・・・先日noriさんに作ってもらったコロン(かな?)にも入ってますね。
    他にも混ざってるから、純粋な香りはわからないけど、気に入ってます。
    知らないうちに私の心はより美しくなっていたのね。

  2. Nori より:

    精油は1種類単体で使ってもモチロンいいですが、複数(3種類くらいまで)混ぜて使うと相乗効果も得られます。
    気に入ってもらってよかった~。
    ますます美しくなってくださいネ(^^)

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